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一天不排便=吸10根煙?關于便便的7件事你要知道

2019-12-12  lindan9997

    上廁所是每個人都要面臨的一件

    “生理大事”

    有的人習慣早晨起床后排便

    有的人往往是飯后排便

    還有的人晚上才有便意

    ……

    去一趟廁所

    將腸胃中的各種食物殘渣排出體外

    整個人都舒暢了很多

    簡直不要太爽了

    500

    好像在我們的印象當中

    “一天一便才正常”

    “固定時間排便更健康”

    網絡上也有這樣的說法

    早晨起床后和就餐兩小時后排便

    會延長壽命

    500

    事實確實如此嗎?

    很多人心里就犯嘀咕了

    自己不僅完美地錯過了

    這兩個排便時間

    還便秘:坐在馬桶上眉頭緊鎖

    還拉肚子:叫苦連天地頻繁往廁所跑

    懷疑自己是不是出了什么問題

    500

    關于排便的7件事

    一起來說道說道

    1

    早晨起床后和飯后兩小時后排便

    真的會延長壽命嗎?

    答案是:

    幾點排便并不重要!

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    重要的是排便一定要規律。每天有規律排便的人,身體才可能更健康。不論是早上、下午還是晚上,養成自己的排便生物鐘最重要。

    不管是每天排便一到兩次,還是兩三天排便一次,只要自己的排便比較規律,都是正常的。

    2

    長時間不排便對身體

    有哪些危害? 

    危害一:易形成頑固性便秘

    大便長時間停留在腸管中,腸道會對大便中的水分和部分有毒物質進行二次吸收,促使糞便干結,誘使便秘的發生,長此下去容易形成頑固性便秘。

    便秘不是一種疾病,是一種常見的臨床癥狀,主要是指排便的次數減少、糞便干結、排便過程費力等。

    500

    長期便秘容易引發消化不良、痔瘡、肛裂、直腸脫垂或性欲減退,增加腸癌患病風險等。

    危害二:盆底綜合征

    如果長時間不排便,直腸對于糞便刺激的敏感性會降低或消失,使得糞便在大腸內停留的時間過久,水分被吸收過多而使糞便干燥,就會導致便秘,還容易引起一些盆底綜合征癥狀,例如盆底壓迫感、大便失禁等。

    危害三:情緒焦慮

    經常排便不暢會導致患者的情緒焦慮,甚至導致抑郁情緒。

    注意!

    500

    很多人上廁所不方便時憋大便,長期刻意憋大便,導致盆底壓力和腸管壓力增加,容易誘發痔瘡的生成。

    3

    一天不排便

    相當于身體吸10根煙?

     “一天不排便就相當于身體吸10根煙”

    是指腸道代謝的廢物堆積,不能及時排出,毒素積累到一定數量,會對身體造成傷害,至于這種傷害相當于吸10根香煙,很難說清楚。

    但是我們也不需要矯枉過正,一兩天排便不順暢就緊張焦慮。

    4

    便秘或腹瀉是由哪些原因引起的?

    便秘原因

    飲食結構不合理

    膳食纖維攝入不足

    喝水少

    憋便

    精神緊張焦慮

    腸梗阻

    腸道良性/惡性腫瘤

    藥物等因素

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    腹瀉原因

    腹瀉的原因有很多,有感染性腹瀉,有功能性的消化不良,還有滲透性腹瀉,但大部分都是一個感染性腹瀉。

    500

    如生活中飲食不衛生、食物中毒、腹部受涼、胃腸功能紊亂、炎癥性腸病、消化系統腫瘤等都容易導致腹瀉。

    5

    香蕉真的能治療便秘?

    不少人出現便秘之后,很多人認為吃香蕉口感軟而滑,非常易吞食,所以會有潤腸通便的功能,可以用來緩解便秘。

    真相是:

    很不現實

    500

    通便要靠膳食纖維,單純依靠香蕉的膳食纖維來起到潤腸通便的作用是很不現實的。

    香蕉的膳食纖維的含量并不突出,梨和火龍果的含量都比它高。

    其實,香蕉更適合腹瀉的人食用,含豐富的鉀,起到保護腸道黏膜的作用。

    6

    不同人群應該多久排便一次?

    出現什么情況應該多加注意

    甚至要住院治療?

    每個人的身體狀態不同,生活習慣也不一樣,排便的次數也會有所差異。

    如果近期出現便秘,同時伴隨出現體重明顯下降、便血、貧血等情況,應該及時就診,排查器質性病變。

    500

    對于患有心腦血管疾病的人來說,用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒,排便后起身要緩慢。

    7

    長時間不排便可能是哪種病?

    怎么預防和治療?

    長時間不排便可能是由以下疾病引起的:

    結腸炎

    腸道息肉

    腸道腫瘤

    腸梗阻

    ……

    500

    預防和治療:

    培養良好的排便習慣,建立正常的排便行為。

    練習每晨排便一次,即使無便意,也可稍等,以形成條件反射。同時,要營造安靜、舒適的環境。

    500

    規律的作息,適當運動,合理膳食。

    建議每天攝入充足的水分,多吃蔬菜、水果和雜糧等食物,補充膳食纖維,保證規律的作息,堅持適當運動。

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    了解了以上7點,

    我們就知道如何“方便”才健康啦!

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