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這不是你的錯:世界吻我以痛,要我如何回報以歌?

原創
2019-12-12  朝華讀書
朝華讀書,一個有溫度的公眾號

文 | 朝華Frida

 

1

當我在鍵盤上敲下這些文字的時候,我的女兒正跟寶爸在床上打打鬧鬧,盡享天倫;昨晚我陪著她入睡的時候,她摸到我的手有些涼,馬上把我的一雙手拉進她的被窩里要給我溫暖著;而前一天晚上,寶爸因為一件事情對女兒有一點兇,我讓他給五歲四個月的女兒道歉,于是他看著女兒的眼睛一字一頓真誠地說了“對不起”并請求她的原諒……

自從女兒來到我們身邊,我一直努力讓她能度過一個純真快樂的童年。我也努力排除萬難,認真學習提升,力爭做一個合格上進的媽媽。可是攤開在我手邊這本書里的這些人卻有過能毀掉自己一生的童年,世界上還有千千萬萬的孩子依然在遭受著虐待,他們即將展開的人生也似乎被厚重的霧霾淹沒了。

這本書是貝弗莉·恩格爾Beverly Engel)寫的《這不是你的錯:如何治愈童年創傷》。它有個很長的英文名字It Wasn’t Your Fault:Freeing Yourself from the Shame Caused by Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion,直譯成中文是,這不是你的錯:用自我悲憫的力量使自己擺脫童年虐待的羞恥感。

很顯然,這個直譯的中文名里有三個關鍵詞:自我悲憫、童年虐待和羞恥感。一直致力于治療童年創傷受害者的貝弗莉·恩格爾正是通過這本書來深入探究因童年創傷引發的羞恥感的具體表現形式及其對受害者造成的影響,并結合理論和實踐,創設了悲憫自愈項目,教那些深陷童年創傷陰影里的人們學習用一雙不同于以往的眼睛看世界——一雙不被“我低人一等、殘缺不全、毫無價值、不值得被愛”等觀念蒙蔽的眼睛。

2

每一次想到童年,我總會想起三毛在《夢里花落知多少》里寫下的小詩:

記得當時年紀小 

你愛談天我愛笑 

有一回并肩坐在桃樹下 

風在樹梢鳥在叫 

不知怎么睡著了 

夢里花落知多少

孩子們的無憂無慮,天真無邪,溫暖柔軟都可以在這首小詩里讀到。童年的世界里,陽光似乎總是那么熾烈,天空總是很藍,時間總是過得很慢很慢。也正因為這樣,成年的我們無數個夜晚夢回童年時候光腳跑遍的山野,凝望繁星點點的深邃夜空,追逐著一探究竟聒噪的蟬鳴。

可是,對于那些遭受過童年創傷的人來說,童年卻是一輩子都難以擺脫的噩夢。這些噩夢以各種形式出現,讓天真無邪的孩子從此走向萬劫不復的深淵,整個人生都可能被毀掉。幸福的人會用童年去治愈一生;而不幸的人卻要用一生去治愈童年。

我們來看看這些受害者的童年里都充斥著什么樣的噩夢吧:

漠視——監護人未能滿足孩子基本的身體、情緒、社交、教育及醫療需求。

情感虐待——一種試圖控制、威嚇、馴服、貶低、懲罰或孤立他人的非身體接觸行為和態度。對孩子來說,情感虐待是指由于父母或監護人的不當行為或疏忽,對孩子造成嚴重的行為、認知、情感或精神紊亂。持續不斷地批評、貶低、侮辱、排斥和嘲諷都屬于情感虐待!

精神虐待——專業人士通常用這一術語表示成人對孩子的自我和社會發展的全面阻礙,即對精神造成破壞。精神虐待往往是父母或其他監護人有意為之。具體行為有:拒絕、孤立、恐嚇、漠視、腐蝕、抑制、貶低、刺激剝奪、負面影響和迫使孩子生活在危險且不穩定的環境中(如家暴和父母爭吵)。

身體虐待——兒童身體虐待(指18歲以下)指非偶發性的身體傷害或傷害漠視。這些虐待形式包括:抽打孩子、踢倒孩子、借用外物打孩子、用煙頭燙孩子、咬孩子、扭孩子的胳膊、使勁晃動孩子、把孩子的頭摁在水里、在屋子里猛推孩子、把孩子摁在地板上不讓其站起來、用力掐孩子等。

性虐待——兒童性虐待包括任何發生在成人和兒童之間,或年齡較大的兒童和年齡較小的兒童之間的性刺激,施虐者通過引起兒童、成人(或年齡較大的兒童)的興奮達到性滿足。

除了以上五種顯性的虐待,還有很多其他不易被人察覺的形式。作為人類,我們希望一切盡在掌控中,并且自認為有能力自保。可是當我們做不到自保的時候,我們就會感覺無助無力,這種無力感進而就會引發屈辱感和羞恥感。

羞恥感是人在遭到虐待后產生的一種自然反應。虐待本身就是羞辱他人,蔑視人性。受虐者感到被侵犯、被玷污,并為自己的無能為力、任人擺布感到羞恥不已。

遭受過童年創傷的人,在成年后會面臨諸多問題的困擾,比如過度自我批評、忽視自己的需求、賭博、酗酒、吸毒、性行為不檢點、人際關系混亂、做出危及自己和他人生命的行為等等。在貝弗莉看來,這些都是羞恥感在作祟。

3

羅曼·羅蘭在《約翰·克利斯朵夫》里寫到:“有些兒童的愛與恨的高潮是大家想不到的,而那種極端的愛與恨就在侵蝕兒童的心。這是他童年最兇險的難關。過了這一關,他的童年結束了,意志受過鍛煉了,可是也險些給完全摧毀掉了。”

羞恥感是如何用它的破壞力侵蝕著兒童的心的?童年受虐引起的羞恥感具有多個層面:

▲ 由虐待本身以及感到自己無助無為帶來的羞恥感;

▲ 孩子覺得自己辜負了父母或其他權威人物而產生的羞恥感;

▲ 施虐者投射而來的羞恥感;

▲ 受虐經歷被曝光后帶來的羞恥感;

▲ 為擺脫羞恥感而酗酒、自殘、虐待他人或采取其他破壞性手段造成的羞恥感。

羞恥感也不是一種單一的情感體驗,而是由多種情感和經歷交織而成,包括:

◇ 被羞辱的感覺

◇ 無力感

◇ 體無完膚的暴露感

◇ 有缺陷或低人一等的感覺

◇ 異化和孤立的感覺

◇ 自責感

◇ 憤怒感

羞恥感的性質和影響程度分為重度影響、次級影響,重度影響:

自我憎恨與自我厭惡。憎恨自己或厭惡自己的身體,自我感覺不配得到任何美好的事情,包括愛情、關愛、成功和幸福。自我憎恨會引發自我妨礙及自我毀滅行為。

自我毀滅。包括刀割、火燙等自殘想法與行為,以及企圖自殺。

自我忽視。忽視自己最基本的需求,如衣食住行、休閑娛樂、充足的睡眠和醫療需求。

重現兒童時期的虐待。選擇與施虐者性格如出一轍的人作為伴侶或朋友,有時甚至連樣貌都極為相似。

成癮行為。包括酗酒、吸毒、性沉迷,以及對色情作品、購物、偷竊、賭博、戀愛等其他事物的成癮行為。

憤怒。外在表現為挖苦、仇恨和虐待他人;內在表現為沮喪、自我憎恨、自殘和自我懲罰。

疏遠。有意或無意疏遠他人,對自己的這一行為還振振有詞,如“我不靠近人群,就不會再被虐待、被羞辱”。

次級影響:

◇ 對他人的批判指責異常敏感,容易感到羞恥;

◇ 戒備心強,在自己和他人之間筑起一堵墻,隔絕外界的批評;

◇ 自我評判,對自己過于嚴厲,無法輕易原諒自己;

◇ 完美主義,以此避免遭受更多的羞辱;

◇ 取悅他人,以此避免更多的羞辱和虐待;

◇ 害怕頂撞和傷害他人,所以不敢維護自己或說出心中的想法,并因此招致更多的羞辱;

◇ 渴望成功和權力,試圖以此操控他人;

◇ 缺乏動力(無法完成目標和計劃),感到困惑(迷失職業方向或無法與配偶共度一生);

◇ 對自己和他人有著不切實際的期望。

有些人光是活著就已經竭盡全力了”,這句話放在曾經遭受過童年虐待的人身上可以說是一語成讖。

 

4

前蘇聯教育家霍姆林斯基在《家長教育學》里說:誰的童年被愛的陽光照耀著,那他就會互相創造幸福,就會對父母的言語、對他們善良的心意、對他們的勸導和贈言、對他們的溫存和警告有著特殊的敏感和接受能力。

對于那些童年時期遭受過虐待的人來說,愛和幸福幾乎是他們畢生不可得的奢望。好在這個世界上有那么一群人,他們勇于自救,也樂于幫助別人實現自我救贖。本書作者貝弗莉·恩格爾創設了悲憫治愈項目來幫助曾經歷過童年創傷的人們學會自我理解、自我寬恕、自我接納、自我關愛和自我鼓勵。

自我理解——是悲憫治愈項目的第一要素,是打開自我悲憫大門的鑰匙。當我們開始理解自己,理解自己做出的一些消極行為的動機和原因,就更更輕松地進行自我悲憫。

自我寬恕——舒緩身體、意識和心靈,讓人遠離羞恥感帶來的痛苦,促進整個治療過程。

首先,要原諒自己曾經被虐待的事實。

其次,要原諒自己曾經對他人造成過傷害。

最后,要原諒曾對自己造成過傷害。

自我接納——遭受過童年虐待的人很容易對自己極為苛刻,完美主義,對自己抱有不合理的期望,內心總是充斥著評判的聲音。所以我們需要接納自己的一切,包括自身的缺陷、弱點和缺點等等。

自我關愛——它是自我悲憫的核心。長期遭受漠視、虐待的兒童,成年之后會有很深的不配得感,認為自己不值得被關愛,更別說發自內心去喜歡自己關愛自己了,所以需要找到適合關愛自己的方式。

自我鼓勵——它是自我悲憫項目中最后且最關鍵的一步,能增強項目里其他要素的效果。我們可以以自我悲憫為動力去實現自己的目標與夢想。

我們要直面曾經的痛苦,接納自己的不完美,甚至寬恕曾經的施虐者,我們需要經歷一個漫長的痛苦與蛻變交織的過程。但是跟著貝弗莉的指引,我們一步一步,一點一點重新認識自己,重新接納自己,重新探尋自己,重新找回自己,重新燃起好好活下去的希望,這一切都是值得的!

5

魯迅曾說:真的勇士,敢于直面慘淡的人生,敢于正視淋漓的鮮血”但對于那些曾經遭受過童年創傷的人,他們僅僅希望做一個普通的人,平平淡淡地活著就可能耗盡他們所有的心力了。

親愛的朋友,也許你已經是爸爸媽媽,擁有一個或幾個天使般的孩子;也許你即將成為一個或幾個孩子的爸爸媽媽;也許你也曾經歷過童年創傷,或者曾經目睹過別的孩子童年受虐的經歷,請你認真閱讀這本書,這些文字!讓我們一起竭盡全力去幫助更多的孩子免受童年虐待,讓更多的家庭停止故意或無意的虐待吧!

我僅僅是寫下這些觸目驚心的文字內心已經如同鈍刀剜肉一樣難受!如果文字有力量,我希望我的文字是一把刀,能斬殺掉那些隱藏在黑暗里對柔弱的孩子們痛下毒手的惡魔!可是我也知道,文字的力量有限,但,人的力量是無限的!

唯有我們一起努力,打破這個輪回,這個世界才能離光明更近一步!

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